目で見る！400mハードル競走における理論と実際～その競技特性と技術トレーニング～[陸上 525-S 全1巻]

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商品の説明

＜基本情報＞

『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』

■指導・解説：宮下憲（筑波大学陸上競技部副部長）
■実技　協力：成迫健児（ミズノ所属・前筑波大学陸上競技部）

日本歴代２位のタイムを持つ成迫健児選手（現ミズノ）を育て上げた筑波大学宮下氏による４００ｍハードル指導ＤＶＤ。
今回のDVDはまさに49秒台を目指すために、宮下氏が400ｍハードル競技を科学的に分析／研究し、考案した効果的練習法・考え方を分かりやすい解説を交えながらご紹介したものです。
是非、日々の指導にお役立てください！
●４００ｍハードル走の構成と現状
　・４００ｍハードル走の構成
　・４００ｍハードル走の現状
●４００ｍハードル走の特徴
　・４００ｍの走力と高度なハードリング技術
　・ハードリングタイム
　・コーナーでのハードリング
　・歩数切替と踏切脚
　・必要とされる能力
●４００ｍハードル走のタッチダウンタイム
　・タッチダウンタイムとは
　・通過タイムと区間タイム
　・区間タイムからスピード曲線
　・スピードとスピード持久力
　・歩数変換とスピード曲線
　・速度変化率
●コーナーでのハードリング
　・右足踏切の特徴
　・左足踏切の特徴
●歩数の切替
　・ハードリング距離
　・インターバルに用いる歩数と安定ストライド
　・１歩増加と２歩増加
●コーナーでの基礎的ハードリング練習
　　◎歩行による振り上げ脚動作（左右）
　　◎歩行による抜き脚動作（左右）
　　◎スキップによる振り上げ脚動作（左右）
　　◎スキップによる抜き脚動作（左右）
　　◎１歩で振り上げ脚動作（左右）
　　◎１歩で抜き脚動作（左右）
　　◎ホップで両脚切替
　　◎１歩ハードリング（左右）
　　◎３歩ハードリング（左右）
　　◎２歩ハードリング
●歩数切替のための練習法
　・インターバルの設定法
　　◎１３－１４－１５歩1
　 ◎１３－１４－１５歩2
　　◎１４－１５歩
　　◎１５－１６－１７歩
●アプローチ練習
　・加速とリズムをつくる
　　◎スタートから１台のハードルを越える
　　◎スタートから１～３台のハードルを越える
●２００ｍ＋２００ｍＨ
　・前半２００ｍを９０％以上の努力度で走り、４５秒のインターバルののち、後半に置かれたハードル（２００ｍ）を超えて走る
　・前後半のタイムの合計がレースタイムの目標となる
(46分)
2008.6

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