The Sprinters Basic Training～東京高校・スプリント力を高める基礎ドリル集～[陸上 635-S 全1巻]

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商品の説明

＜基本情報＞

『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』

■指導・解説：大村　邦英（東京高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：東京高等学校男女陸上競技部

走りの土台を作るためのスプリントドリル
"こうすれば速くなる！！" 名将・大村監督が様々な角度からスプリントを斬る！
スプリント力は必ずアップする！
スプリント能力を高めることは、全ての陸上競技選手にとって重要な課題です。
短距離選手はもちろん、最近では中長距離や跳躍、投擲の選手にもスプリント力は必要不可欠だと言われています。
そこでこのDVDでは、東京高校陸上競技部の大村邦英監督による、スプリント力向上のドリルを紹介しています。
名物のダイナマックスを使った体幹強化から始まり、腕振り、ウォーキングでの動きづくり、スタートドリル、バトンドリル、プレーとドリルなど、同校の練習法＝強さの秘訣を余すことなく公開しています！
いろいろなドリルを、いろいろな角度から切り取っていくため、どんなタイプの選手にも対応できます。伸び悩んでいる選手に、筋力を生かしきれない選手に、動きが固くうまく使えない選手に・・・。
スプリントの指導者としての引き出しを充実させるためにも、ぜひこのDVDを参考にして、一人でも多くのスプリンター育成にお役立てください！

＜各巻詳細情報＞

■ウォーミングアップ
◎クワトロチューブ
・上下
・左右
・前後
・スクワット
・腕振り
◎ダイナマックス
・体幹左右
・体幹後ろ
・腕振り
◎ウォークドリル
・腕振り
・上クロス
・後ろクロス左右
・腕の肘保持
・腕回し左右
・腕回しクロス
・肩回し
・骨盤出し
・肩甲骨前向き
・肩甲骨後ろ向き
◎抵抗トレーニング
・足首上下
・足首開閉
・股関節
・脚上下
・脚横上げ
・股関節後方
・レッグカール
・肩関節
■スプリントドリル
・肩甲骨回し⇒腿上げ歩行
・大きく腿上げ
・股関節大きく前
・股関節クロス
・股関節ステップアップ
・踵タッチ⇒腿上げ
・プレート腿上げ（２０枚）
・プレート腿上げ（１０枚×３）
■スタートドリル
・１０歩歩行（パワーダッシュ
・１歩（パワーダッシュ）
・３歩（パワーダッシュ）
・１０mスタート（パワーダッシュ）
・３mスタート（トーイングチューブ）
・１０mスタート（トーイングチューブ）
・２０mスタート
■トップスピード
◎プレートドリル
・１０m～
・１５m～
・２０m～
・２５m～
・３０m～
◎バトンドリル
・第１走者⇒第２走者
・第２走者⇒第３走者（内側）
・第２走者⇒第３走者（外側）
◎バウンディングドリル
◎ハードルドリル
◎ボックス（ダイナマックス使用）
・ボール回し
・左右
・８の字
・前後
■補強
◎パワートルソー
・骨盤小さく
・骨盤大きく
・スクワット
・突き出し
◎ダイナマックス
・腹筋
・腹斜筋
・背筋
◎抵抗トレーニング（下半身）
・足首
・脚
・骨盤周り
◎抵抗トレーニング（上半身）
(49分）
2010.7
(49分）

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