福岡第一高校跳躍選手のためのベースアップドリル[陸上 812-S 全1巻]

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商品の説明

＜基本情報＞

『ジャパンライムの陸上指導者向けDVD!!』

■指導・解説：田之上興造（福岡第一高等学校陸上競技部監督）
■実技協力：福岡県福岡第一高等学校陸上競技部

★すべての跳躍種目に通ずる“オリジナルドリル”を伝授する！
★中学生からできる、狭い場所でもできる、シンプルで効果的なドリルが満載！
★毎日繰り返す「基礎」が、2年半後の「結果」につながる!!

走幅跳、三段跳、走高跳、棒高跳。すべての跳躍選手の基礎となるドリルの紹介です！
近年、多くの好ジャンパーを輩出している福岡第一高校・田之上先生が、こだわりの指導法を公開してくれました。
ここで根幹となるのが、踏切動作を習得するための「ジャンプドリル」です。踏切のメカニズムを分解して解説したのち、少しずつ歩数を増やし、実際の助走へと近づけます。踏切の基礎となる「動きづくり」、オリジナリティに富んだ「すり足ドリル」などで、脚さばきのコツをつかんでいきます。そこに加え、三歩マークやホッピングのドリル、跳躍選手に欠かせない体力トレーニングで、福岡第一の練習は完成します。
このDVDで紹介したドリルは、基本練習として毎日続けていきたいものばかり。内容は決して難しいものではなく、シンプルで、中学生でも十分に継続できるはずです。田之上先生も「3年間続ければ絶対に強くなる」と自信を持って勧めてくれたドリルで、ぜひ選手の可能性を引き出してあげてください。

＜各巻詳細情報＞

■イントロダクション
■正しい踏切動作のつくり方
　・踏切一歩前の接地
　・一歩前の接地から踏切への入り
　・踏切の入りから跳び出し局面
■正しい踏切動作習得のための動きづくり
　・二歩の動きづくり
　・補助者つき二歩の動きづくり
　・三歩の動きづくり
　・補助者つき三歩の動きづくり
　・補助走つきから三歩の動きづくり
　・連続踏切ドリル
　・二歩踏切ドリル
　・三歩踏切ドリル
■すり足ドリル
　・すり足歩行
　・連続すり足
　・連続すり足二歩リズム
　・連続すり足三歩リズム
　・連続すり足からの二歩リズム跳び出し
　・連続すり足からの三歩リズム跳び出し
■三歩マークドリル
　・三歩マーク（マーク間１.５ｍ）
　・三歩マーク（マーク間３ｍ）
　・助走を安定させるマーク走
■ホッピング／バウンディングの習得
　・ホッピングの正しい動き
　・その場ホッピング
　・連続ホッピング
　・バウンディングの正しい動き
　・接地のみを意識したバウンディング
　・空中でのタメを意識したバウンディング
　・コンビネーションジャンプ
■基礎体力づくりトレーニング
　・肩車走
　・おんぶ走
　・おんぶスキップ走
　・四股踏み
　・Ｔ字補強
　・連続Ｔ字入れ替え
　・サイドステップジャンプ
　・大股歩行
　・切り返し歩行
　・ムカデウォーク
　・低重心歩行
　・バックステップ
　・手押し車
　・ジャンプ手押し
　・片脚保持手押し
　・側転
　・倒立歩行
　・片脚ホッピング
■ボックスを用いた補強運動
　・ボックス蹴り上げ（片脚）
　・ボックス蹴り上げ（両脚）
　・ボックス蹴り上げ（負荷）
　・プライオメトリック系トレーニング（１）
　・プライオメトリック系トレーニング（２）
　・プライオメトリック系トレーニング（３）
　・プライオメトリック系トレーニング（４）
(71分)

2014.01
※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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（2）[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、５％表記です。正しい値段は商品ページの値段になりますのでご注意ください。6720円福岡第一高校跳躍選手のためのベースアップドリル[陸上 812-S 全1巻]CD・DVDDVD福岡第一高校跳躍選手のためのベースアップドリル[陸上 812-S 全1巻]